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爆竹聲中一歲除,
春風送暖入屠蘇。
千門萬戶曈曈日,
總把新桃換舊符。
人勤春來早,奮斗正當時。
隨著正月初七新年開工日的到來,為了讓大家可以元氣滿滿開啟新的征程,南陽二院體檢中心特送上一份治愈“節后綜合癥”小妙招,讓平安、健康陪您2021年一路同行。
1.調整作息
春節期間生活不規律,擾亂人體正常生物鐘,造成失眠多夢、早醒、睡得不踏實等情況,春季,人體的新陳代謝與肝臟有很大關系。我們要適應自然界的變化,就必須保持肝臟旺盛的生理機能。切忌過分勞累,保持心情平和,以免加重肝的負擔。晚上11點-3點是肝膽經運行時間,需保持正常睡眠。
2.調整飲食
春節期間,各種聚會增加,暴飲暴食更是常見問題,會讓腸胃產生負擔,盡量避免胡吃海喝,多吃綠葉類蔬菜和高纖維食物,多吃些新鮮的水果等。進食養肝蔬菜、水果(白菜、菠菜、四季豆、胡蘿卜、青棗、青蘋果、檸檬等)。
3.調整“身體狀態”
一年之計在于春,蟄伏了一冬的人們是時候進行健身運動了,因剛剛度過寒冷的冬天,人體機尚在恢復期,所以春季運動以“慢”為主導,適度運動(如慢跑、做體操、騎行等)讓自己的身心“動”起來。
4.調整心理
剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大,應循序漸進,從容面對,把自己放回平日的生活規律中,做好工作計劃,理清頭緒,盡量平復躁動的心??稍谏习嗫沼鄷r聽聽音樂或閉目養神來緩解。
艱難方顯勇毅,
磨礪始得玉成。
征途漫漫,惟有奮斗。
新的一年,我們迎接新的挑戰,不變的是對追夢的熱情與持之以恒的毅力。新的一年,祝愿所有的追夢人,勇往直前,創造更加燦爛的輝煌!